Makro Besin Dağılımı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Makro besin hesaplama diyetisyen.
Makro Besin Dağılımı ile İlgili Kavramlar
- makro besin
- protein
- karbonhidrat
- yağ
- diyet
🥗
Makro Besin Dağılımı
Günlük kalori hedefinizi ve hedefi (kilo verme, koruma veya kas yapma) seçerek protein, karbonhidrat ve yağ için gereken günlük gram miktarlarını hesaplayın.
Örnek Hesaplamalar
2000 kcal, Kilo Verme Hedefi
Beklenen sonuç: Protein: 200g | Karb: 150g | Yağ: 67g
Sık Sorulan Sorular
Protein neden önce hesaplanır?
Protein, kas koruma ve tokluk açısından en kritik makrodur. Kilo verirken en az 1.6 g/kg, kas yapımında 2.2 g/kg protein hedeflenmesi önerilir.
Reklam Alanı (Sticky)