Kalori İhtiyacı

Mifflin-St Jeor formülüyle BMR ve aktivite katsayısına göre günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.

Bazal metabolizma ve günlük kalori ihtiyacınızı bulun.

CinsiyetKilo

Boy

Yaş

Aktivite

Günlük Kalori İhtiyacı

Bazal metabolizma: 1.780 kcal

2.448 kcal

Örnekler

80 kg, 180 cm, 30 yaş erkek

Beklenen sonuç: 2.493 kcal

Kalori ihtiyacı kilo vermek için nasıl kullanılır?

Genel yaklaşım, günlük ihtiyaçtan kontrollü bir kalori açığı oluşturmaktır; kişisel plan için uzman desteği önerilir.

Kalori ihtiyacı hesaplama aracı bazal metabolizma ve aktivite katsayısıyla yaklaşık günlük enerji ihtiyacını gösterir.

Yorum altyapısı kullanıcı hesapları ve moderasyon servisi eklendiğinde bu alana bağlanacak şekilde ayrıldı.