İdeal Kilo Hesaplama: İnternetteki Formüller Ne Kadar Bilimsel?

Kilo vermek isteyen veya formunu korumaya çalışan değerli okurlarımız,

"Benim boyum 1.70, sence kaç kilo olmalıyım?" sorusu muhtemelen diyetisyenlerin ve fitness eğitmenlerinin hayatları boyunca en sık duydukları sorudur. Herkesin kafasında ulaşmak istediği bir "İdeal Kilo" rakamı vardır. Ancak bu rakam genelde mankenlere, Instagram filtrelerine veya gençlik fotoğraflarımıza bakarak uydurduğumuz bir hedeftir.

Peki bilimin sizin için belirlediği "İdeal Kilo" tam olarak kaçtır? Tıp dünyasında bu rakamı bulmak için yıllar içinde geliştirilmiş 4 farklı ünlü formül (Devine, Robinson, Miller ve Hamwi) bulunmaktadır.

İdeal Kilo Formülleri Nasıl Çalışır?

Bu formüller genel olarak cinsiyetinizi, boyunuzu ve kemik çerçevenizi (bilek kalınlığı vb.) baz alarak bir temel ağırlık belirler. En çok kullanılan Devine (1974) formülüne bakalım:

Erkekler İçin: İdeal Kilo = 50 kg + 2.3 kg x (Boyun 152.4 cm'den uzun her bir inçi)

Kadınlar İçin: İdeal Kilo = 45.5 kg + 2.3 kg x (Boyun 152.4 cm'den uzun her bir inçi)

Örneğin; 165 cm boyunda bir kadının ideal kilosu Devine formülüne göre yaklaşık 56.5 kg olarak hesaplanır. (Tabii ki bu formülleri kağıt kalemle santim ve inç çevirisi yaparak hesaplamanıza gerek yok, sistemimiz bunu sizin için arka planda milisaniyeler içinde yapıyor).

Neden 4 Farklı Formül Var?

Tıp geliştikçe insanların ortalama boyları ve yaşam tarzları değişir. 1970'lerde kullanılan ilaç dozajlarını belirlemek için üretilen bir formül ile 2000'li yıllarda estetik ve spor hekimliğinde üretilen formüller farklı sonuçlar verebilir.

• Bazı formüller (Örn: Robinson) daha atletik ve zayıf bir vücudu hedeflerken,
• Diğerleri daha toleranslı (birkaç kilo fazla) bir ortalama sunar.

İşte bu yüzden sitemizdeki araçlar size tek bir katı rakam dayatmak yerine, Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) sağlıklı kabul ettiği "Kilo Aralığını" (Örneğin: 54 kg - 68 kg arası) gösterir.

Asıl İdeal Olan Nedir?

Psikolojik olarak kantarın üzerindeki o sihirli sayıya takıntı yapmak, diyet süreçlerinin en büyük düşmanıdır. Sizin için asıl "ideal kilo"; kan tahlillerinizin kusursuz çıktığı, merdiven çıkarken nefes nefese kalmadığınız, enerjik hissettiğiniz ve sabah aynaya baktığınızda mutlu olduğunuz kilodur. Rakamlar sadece bir pusuladır, hedef değil!